[免費] 5 種夏天需要留意健康的水果!

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網路文章分享 2017/06/29 10:41


如果要用一種食物形容夏天,
那一定非水果莫屬。
各式各樣的水果不僅能滿足你的味蕾,
更藏著身體所需的營養。
水果雖好,卻並非適合所有人。
告訴你夏季水果的食用禁忌,
中招的人只能忍痛割愛了。



西瓜        

在中醫裡,西瓜被稱為「天然白虎湯」,
其味甘性寒,具有清熱解暑、生津止渴等功效。
現代醫學研究也發現,
常吃西瓜能起到利尿、開胃、
促進新陳代謝的作用。

清甜多汁的西瓜含水量較高,
是很好的「純天然飲料」,
非常適合出汗多的人補充水分。
此外,西瓜還是番茄紅素、
維生素C、鉀等營養素的好來源。


不過,以下幾類人群要少吃西瓜:

第一、糖尿病者少吃

西瓜升糖指數偏高,
糖尿病患者應該少吃,
以免引起血糖波動;


第二、腸胃道患者不適合

西瓜屬於生冷食品,
消化不良及腸胃虛寒的人吃多了更容易傷脾胃,
出現腹脹、腹瀉、尿多等癥狀;


第三、腎功能障礙者不適

西瓜含水量高,
腎功能不全的人如果攝入過多水分,
很難將其排出體外,不但會使水腫加重,
還易導致其體內的血容量增多,
誘發急性心力衰竭。




桃子       

從中醫角度講,桃肉性溫熱而味甘酸,
有消積潤腸、生津解渴的功效。

從營養角度看,
桃子中除了含有多種維生素、
果酸以及鈣、磷等無機鹽,
含鐵量也很高,幾乎為蘋果和梨的4~6倍。

研究表明,常吃桃能輔助降血壓,
非常適合高血壓患者。

桃是溫性水果,如果有口乾、咽喉痛、
流鼻血等上火癥狀,
最好少吃或者不吃,
以免加重上火癥狀。

除此之外,多病體虛、
胃腸功能較弱的病人也不宜吃太多桃子。

有皮膚病、易生瘡癤的患者應盡量少吃桃子。

還有的人對桃毛過敏,
在吃前可用鹽水泡或者用刷子清洗表皮。



荔枝        
 
荔枝性溫,有生津益血、健脾止瀉、
溫中理氣的功效,
非常適合脾胃虛弱、
寒性體質的人群食用。

荔枝含糖量約為16.6%,
且大部分為果糖,
在含糖量相同的情況下,
果糖比例高的水果會更甜,
這也是許多人愛吃荔枝的原因之一。

但果糖會刺激胰島素的分泌,
有可能引發低血糖反應,
出現頭暈、心慌、臉色蒼白、
眩暈、昏厥等低血糖癥狀。

空腹時不宜大量吃荔枝,
選擇在兩餐之間吃更安全。


另外,中醫認為,荔枝性溫,
多吃易「上火」,
因此陰虛火旺者最好少吃,
正在長青春痘、生瘡、咽喉干疼、
牙齦腫痛、便秘或患有急性炎症的人最好別吃。



芒果   

有「熱帶果王」之稱的芒果汁多味美,
有益胃止嘔、解渴利尿的功效。
芒果富含β胡蘿蔔素,
不但對皮膚和眼睛有益,
還有助護肝。

研究表明,芒果中的黃芪、槲皮素、
鞣酸等化合物能幫助身體降低乳腺癌、
結腸癌和前列腺癌的風險。

但腸胃功能不好的老人、
孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。


此外,有一些人吃了芒果後,
會全身起紅斑,
出現嘔吐、腹瀉等過敏現象,
這類人應該盡量避開芒果。



李子        

李子、楊梅等口感酸的水果,
能促進胃酸和消化酶的分泌,
增加腸胃蠕動,因而有助促進消化,
非常適合消化不良的人食用。

這類水果維生素C含量往往較高,
有助提高機體免疫力。
此外,李子和楊梅還富含抗氧化物質
—花青素,有助消滅人體自由基,
抵抗衰老。

不過,胃酸過多、慢性胃炎、
胃潰瘍患者應少吃李子和楊梅等口感酸的水果,
以免引起胃部不適。

此外,從中醫角度說,李子多食易生痰濕、
傷脾胃,因此脾虛痰濕的人不宜多吃,
以免加重病情。